chudy poltlusty

Kiedyś tutaj na forum czytałem ze wlasnie chudy jest bardziej przetworzony ;] ale nie wiem jak to jest lecz i tak lepiej przed snem załadowac tłusty czy półtłusty bo to przecież zdrowe tłuszcze a oto chodzi przed snem a jak najdłuższa wchłanialnośc wiec nie musisz sie co martwic i smialo mozesz szamac tlusty cz półtlusty

[...] tylko co? ważywka jakieś? sałatke jakąś czy coś bardziej treściwego? Wersja finalna: Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane/owsiane 80g Ser biały chudy 80g B 40 T 25 W 82 Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g jogurt B 17 T 2 + masło W 45 Posiłek 3: (w szkole: 12:30) [...]

Wiec z tego co napisał Góra wyszlo mi: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 DAJ WIECEJ Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 50-70GR BEDZIE OK, ALE JAK ZGAZDA SIE BILANSIK TO OK. Dynia, pestki 50 9 17 5 206 DAJ TROCHE MNIEJ. POSTARAJS IE ABY WIECEJ WW BYLOW SNIADANIU, ZWIEKSZ ILSOC [...]

[...] w samochodzie: Pierś z kurczaka (koło 100-150g) Jogurt Activia /niestety nie było naturalnego jogurtu pitnego Orzechy Kolacja: Ser twarogowy /ciężko powiedzieć, czy chudy, czy tłusty - roboty mojej babci z świeżego krowiego mleka. Mocno przetworzony więc nie jest :) Oliwa Cebula Efekt: Nadwyżka białka, lekki niedobór węgli i dobre [...]

ponownie witam wrzucam rozpiske na DT i DNT...prosze o ocene tego drugiego:) DT B-200 T-100 WW-200 I posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 20g Ser twar.chudy 200g oliwa z oliwek 25g Suma: B-47,56 T-40,84 WW-38,32 698,85Kcal II posiłek Tuńczyk w wodzie 120g Nasiona słonecznik 30g Suma: B-32,52 T-14,55 WW-7,38 286,2Kcal III posiłek [...]

[...] (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. /mleko i platki ok,za to wywal juz ten chleb,bo wegli starczy z platkow i ser,a zamiast tego daj orzechy wloskie(tluszcz) i twarog chudy(zaby bylo wiecej bialka) 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g./jesli [...]

[...] I kolacja: tunczyk w wodzie(100g) chleb staropolski(albo zytni razowy) 150g oliwka z oliwek(14g) B(28) T(17) W(75) II kolacja: ser twarogowy poltlusty(125g) Daj chudy i oliwe z oliwek jogurt 1,5%(50g) B(27) T(5) W(10) Daj do posilkow warzywa, brak omega 3, daj tran lub omega 3. Dodaj orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby. [...]

kabo9, co by się stało gdybyś od czasu do czasu w posiłku nr 6 zjadł ser półtłusty:-? Czy ten chudy pasuje do bilansu i dlatego jesz go w każdym posiłku nr 6:-?

Dla mnie półtłusty jest lepszy w smaku ( Delikate ) niż ten chudy :)

Śniadanie I - Płatki owsiane 100 g (390 kcal, 11.9 białko, 7.2 tłuszcze, 69.3 węglowodany) - Mleko 2% 200 ml (94 kcal, 6 białko, 4 tłuszcze, 8.6 węglowodany) - Twaróg chudy 80g (78.4 kcal, 15.8 białko, 0.4 tłuszcze, 2.8 węglowodany) - Orzechy włoskie 20 g (135.8 kcal, 3.2 białko, 12 tłuszcze, 3.6 węglowodany) - Rodzynki 20 g (59.6 kcal, 0.5 [...]

To zależy jak spojrzeć. Ser naturalny, ale nie chudy tylko półtłusty... ale obciąża żołądek na noc, co też nie jest do końca wskazane... Białko nie obciąża tak żołądka, ale jednak nie jest to 100% natural produkt... Jak dla mnie ser półtłusty i oliwa godzinę przed snem jest si...

[...] mam nudny i nie wyrabiam robic sobie sama, spisalam dokladnie to co zwykle jem od czerwca na obiad nawet sprawdzajac ile wagowo to wynosi Mleko 2% i twarog poltlusty a nie chudy: na pierwszy tydzien przyzwyczaic organizm do innych nabialow bo wychowana od malego na krowim mleku mam dziwne reakcje jak zjezdzam zbyt szybko z %tluszczu w [...]

Lepiej ale : kolacja: ser biały chudy 50g~~ ser twarogowy półtłusty(chudy jest przerobiony co za tym idzie gorszy) , nie bój się zjeść 150gr.

I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Twaróg półtłusty 150g Płatki owsiane 50g Mleko 0.5% 250ml (za malo WW w sniadaniu ,dodaj owsianki) II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, ok. 30g Tran 2 tab, po 350 mg Obiad - raz o 17, raz o 16, pozostałe [...]

1 posiłek (g) b t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 3,84 2,7 29,52 148,8/WYWAL Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51/ZBEDNE Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2/DAJ 3 CALE JAJKA I JEDNO BIALKO razem 30,36 15,96 30,72 382 DAJ WARZYWA. 2 posiłek Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94/ZBEDNE Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134/OK [...]

[...] wywal Po treningu 3 jaja na twardo 180g Chleb żytni razowy 100g - daj inne źródło węgli Pomidor 60g Cebula 40g Sok marchew-jabłko-pomarańcza 250ml - tylko własnoręcznej roboty, kopowane do wywalenia więcej warzyw Kolacja Ser twarogowy chudy 50g - półtłusty i więcej go Pomidor 50g więcej warzyw dodaj zdrower tłuszcze reszte dni analogicznie

dodaj kolejnego owoca, twarog jedz poltlusty. chudy jest za suchy i zapycha szybciej niz poltlusty. plus chcesz podbijac kalorie. I dalej nie widze u ciebie tluszczy zdrowych (oliwa, migdaly itp).

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

I sniadanie: 8:00 Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250 /mleko chudsze Płatki owsiane 50 /możesz dać wiecej Rodzynki suszone 50 /za dużo Ser twarogowy chudy 50 /wiecej II sniadanie: 10:00 Ryż biały 100 /ok Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200/wywal daj peirsi z kuraka Banan 120 /może być Obiad: 14:00 Ryż biały 100 /ok chodz możesz zmienic ryż na [...]

1 dzien 7:00 Płatki owsiane na mleku 300g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100 g Marchew 100g Razem bialko 40g/tluszcze 12g/wegle 54/ 485 kalori truskawkowy wywal, daj kefir. Za miast sera chudego daj np. jajka. 485kilokalorii 10:30 szkola Banan 100g Jablko 100 g bialko 1/tluszcze 1/wegle 32/kalorie141 Brak białka 13:00 [...]